Вот и почти подошла к концу зима, начало выглядывать уже по-весеннему теплое солнышко, и мы немного расслабились. Нам  так хочется побыстрее снять с себя всю теплую одежду: шарфы, шапки, дубленки, брюки и щеголять в ярких коротеньких юбочках и курточках. Но тем ни менее,не стоит забывать, что весна как раз – и самое коварное время года, особенно март. Даже пословица народная есть — пришел «марток», надевай двое порток. Вечерами еще действительно очень-очень морозно.

Я хочу рассказать вам, как с помощью выполнения несложных упражнений можно не только уберечь себя от простуды, но и порой вылечить ее при самых первых признаках заболевания. Это тогда, когда у вас легкое недомогание без температуры, и начинающийся насморк. Делать их нужнодля шеи, а так же вместе с этими упражнениями  необходимо сразу начать массаж жизненно важных точек на руках и ногах. Итак:

Упражнения для шеи и горла.

Горло, как мы выяснили, ничем не отличается от других частей тела, и в этом смысле массаж ему будет тоже полезен. Вы можете делать этот массаж ежедневно и особенно перед выходом на мороз или после употребления холодной пищи или переохлаждения, когда почувствовали, что наглотались холодного воздуха.  Основные приемы — поглаживание и разминание.

  1. Захватить шею всей ладонью, так, чтобы она оказалась между большим и указательным пальцами.Не меняяположения руки, выполнить круговые разминающие движения одной, затем другой рукой.
  2. Кругообразными движениями разминать четырьмя пальцами каждой руки, двигаясьот мочкиуха вниз по переднебоковой части шеи к груди.
  3. Массаж заднебоковой поверхности шеиот мочкиуха к плечу — правой рукой слева, а левой рукой — справа.

Массаж рефлексогенных зон на ладонях и стопах ног.

Эти упражнения можно назвать срочной терапией СУ-ДЖОК. Она очень распространена на востоке, а сейчас уже применяется и в некоторых российских клиниках. Вот несколько простейших,но крайне эффективных приемов.

На правой и левой стопе зона, отвечающая за область шеи, находится одинаково — у основания главной фаланги большого пальца. Массировать ее нужно круговыми движениями большого пальца руки.

На ладони нужная нам зона расположена на подушечке большого пальца обеих рук. Как найти необходимую точку? Один из вариантов такой: разделить верхнюю фалангу большого пальца натри части (можно нарисовать прямо на пальце шариковой ручкой). На границе первой трети будутрасположены глаза и брови условного человеческого лица, а на границе второй трети — рот, это и естьискомая точка. Воздействовать на эту точку можно любыми приемами точечного массажа. Как один из вариантов — приклеить к пальцу пластырем зернышко гречихи или черного перца и периодическинажимать на эту зону подушечкой указательного пальца.

Стоит ли говорить, что воздействие на рефлексогенные точки должно быть достаточно длительным (5–10 минут) и делать это нужно каждый день и желательно по несколько раз в день.

Будьте здоровы и счастливы! Встречайте весну.

Ваша Шароха